こんにちは、ピラティスインストラクター金原晴香きんぱらはるかです。
先週の記事、”ふわふわハンバーグのような”から、柔らかいしなやかな筋肉を目指して、意識的に取るようにしています。
”水分”
その習慣を続けること、1週間。
早くも身体の変化を感じています。
・筋肉の硬さが、以前ほどないこと。
・以前ほど冷えを感じないこと。
・腸の調子がいいこと。
そして、一番うれしいことは、
”運動しているとき、身体の軽さ”です。
関節がスムーズに動き、無駄な力は抜けているんだけど、なめらかに筋の伸び縮みができるので、必要な力は入っている感じ。
水分不足が、身体のパフォーマンスに、影響を与えるということ、その大切さを改めて、認識しました。
体内中の水分は、約６０％、さらに筋肉中の水分は、約７０％。
そのうち１％低下すると、身体のパフォーマンスの低下が始まり、
２％の低下で、喉の渇きを感じ、
３％の低下でパフォーマンスの低下を自覚する、
ようです。
喉の渇きを感じる前に、水分を取ったほうがいい理由は、このことからなんですね。
お水を飲むの苦手という方も多いと思います。
今は色んなお水が出ていますので、味、口当たりなど、好みのものを探してみるのもいいかもしれません。
わたし、お水は断然、クリスタルガイザー派。
癖がなくて飲みやすいですよ～。
お読みいただきありがとうございます。
ピラティスインストラクター金原晴香
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