ピラティスと骨の関係と、期待できること。

ピラティススタジオShinでは、

これまで運動が長く続かなかった経験がある、女性たちの”運動継続率”を上げ、

自分の体に自信を持って頂くことを、目指しています。


ピラティススタジオShin代表

PILATES JAPAN BASIC MATマスタートレーナー

Harukaです。



わたし、生粋のテレビっ子でして、仕事から帰ると必ず、寝るまでテレビをつけています。

最近は動画配信サイトがたくさんあったり、見逃し配信もあって、すごく助かっています。

ちなみに、動画配信サイトは、アマプラとネトフを契約してます。


実は、Netflixは以前解約して、他へ浮気をしてしまったことがあったのですが、

最近どうしても、「深夜食堂」が見たくなって、戻ってきました。


せっかく戻ってきたから、ついに見てみようかと思います、「愛の不時着」を。




さて、


この間見た番組、「水曜日のダウンタウン」で実証されていた説が、


「アメとムチなら、ムチの方が”力”出る説」


大変興味深かったです。


結論。

私たち人は、「アメ」つまり、ご褒美があった方が力が出るようです。



おそらくこれが、「モチベーション」に繋がるかと思いますが、

脳科学者としてテレビにもたくさん出てくる、澤口俊之先生が言っていることが、


人がやる気を出すのは、「報酬への期待感じたとき」


だそうです。つまり、


何かいいことが起きる!と思えば、やる気になるということなんですね。



ピラティスで、どんないいことが起きるのか。

感じている方も多いのかな、わたしもピラティスするたびに感じます。


「爽快感」

ピラティスならではの爽快感、素晴らしい報酬です。


今日もこの報酬を期待して、ピラティスします(*^-^*)




そして、ピラティスを続けると、さらに期待されるのが、

「骨」の強さ。



GWに開催します、

PILATES JAPAN BASIC MATコース(Shinのスクールコース)⇒詳しくはこちらをご覧ください。

のテキストにも、出てきます。


「骨は生きている」


わたしたち動物の体は日々生まれ変わっています、「代謝」という形で。

肌で言うならば、「ターンオーバー」、聞き覚えがあるかなと思います。



骨も代謝しているわけです。


わたしがピラティスを始めたころ、その当時通っていたスタジオのインストラクターがよく、言っていました。

「全身の骨は、3年で生まれ変わる。だからピラティスを続けることが大切。」と。



骨は、呼吸によるガス交換と同じで、毎日入れ替わります。

一つの骨が、新しく入れかわるまでに、3~4か月かかります。

なので、トータルで全身の骨が入れ替わるまでに、3年かかるそうなんです。



この代謝をスムーズに行うために必要なことが、まず、

”栄養”、バランスよい食事が必要です。


そして、取り込んだ栄養分(カルシウムなどですね。)を、骨に沈着させるために必要なのが、「運動」です。


骨刺激を与える「運動」があって初めて、取り込んだ栄養が吸収されるんです。


骨刺激を与える「運動」とは。

ずばり!「歩くこと」です。



最近、どのくらい歩いていますか?

テレワークになり、以前より歩く距離が格段に減った、という声がたくさん聞こえてきます。


皆さんの骨が心配です。。。


もしも、

「長い距離を歩くと痛みが出る。」

「最近歩いていなかったから、歩くことが不安…」

と言う方や、


「歩くって言っても、飽きるんだよなあ。」

と言う方がいたら、


ピラティスマシンに乗りに来てください!


重力と同じように体に負荷を与えながら、全身の筋力を上げてくれる、素敵なマシンです。


スタジオにあるピラティスマシン、名前を”リフォーマー”と言います。


このように、動いていきます。

ピラティスマシン、このような感じで使います。



わたしが今日お伝えしたいことは二つです。

一つ目、骨を強く保つために必要なことが二つありました。

「栄養」と、骨刺激を与える「運動」

骨刺激を与える「運動」として、歩くことと同様期待できるのが、ピラティスマシン。


伝えたいこと二つ目、

ピラティスマシンに乗って得ることができる報酬、それは、これまでにないくらいの「爽快感」

さあ、味わいに来てください。



お読みいただきありがとうございました。


ピラティススタジオShin

Haruka


体のことをより深く、学びたい方へ。

Shinスクールコース【解剖学編】、GWの開催が決まりました!

《日時》

一日目:4/29(木)10:00~17:00

二日目:5/5(水)10:00~17:00

少人数で質問しやすい環境の中で、骨や筋肉のこと、体の基礎の構造を学ぶコースです。

PILATES JAPAN BASIC MATコース(Shinのスクールコース)⇒詳しくはこちらをご覧ください。

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