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背骨の傍で支えます、添え木のように。

ストレッチ・セルフケア方法

こんにちは、ピラティススタジオShin金原こと金ちゃんです。


人が、四つ這いの生活をしていた頃から、立ち上がって生活をするという進化過程の中で、


変化した筋肉があります。


それが、


多裂筋。


この部分です。


背骨に張り付いているんだね~。

多くを裂く!なんて、強烈な名前だよね~。


名前だけ聞くと、強そう!な多裂筋ですが、


背骨を積み上げて立たせてくれる、役割

を持っています。


わたしのイメージだと、

木が倒れないように支える、添え木のようなイメージ

です。


木が背骨で、添え木が多裂筋です。


ただ、普通の木と違って、わたしたち人間の体には、

木の上に大きな実がなっています。


そう、頭です。


頭の重さは、体重の10%ほどの重さのようです。

5~6キロくらい??

結構な重さです!


なので、”添え木”は十分にセッティングしないとなりません。


ご存じのように、私たちの体は、重力に抵抗しながら立っています。

この重力に抵抗し、重たい頭を支える背骨を安定させて積み上げておくために、必要な筋肉、それが、


多裂筋


です。


この多裂筋のみを鍛えるトレーニングはないそうです。

なぜなら、

関節面を動かすための筋肉というよりも、安定させておくための筋肉であるから。

立っているときには、常に30%くらいの力が働いているそうですよ。


長時間立っていると、腰や膝が痛くなる、という方は、この多裂筋の柔軟性と強化は必要です。

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ここから、

こうします。

背中に乗せたのは、ストレッチポールです。

おうちにあれば、是非背負ってください。(笑)


なぜなら、多裂筋のバランスが整うから。


体が整う運動、それが”ピラティス”です。



お読みいただき、ありがとうございました。


ピラティススタジオShin 金原晴香



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