腕の疲れ、背骨から来ているかもしれません。

ピラティススタジオShinでは、

これまで運動が長く続かなかった経験がある、女性たちの”運動継続率”を上げ、

自分の体に自信を持って頂くことを、目指しています。


ピラティススタジオShin

PILATES JAPAN BASIC MATマスタートレーナー

Haruka(金原晴香)です。



3月ですね。


2月後半、寒かったり暖かかったりして、体の疲れだけでなく、心が疲れた~という方、いらっしゃいませんか?


花粉も多く飛んでましたしね。



呼吸も浅くなり、体温調節や、外敵から身を守るために、背骨くんがたくさん頑張ってくれたであろう!

2月はそういう季節でした。


背骨は、神経の通り道、ですからね。


ここ二週間ほど、背骨の固さが増したメンバー様が多かったように思います。



特に、胸の背骨、胸椎付近。

胸椎は、腕の自由度を高めてくれるので、動かしておくことは必須です!




テレワーク中の方も指や腕はたくさん使いますよね。

腕が疲れると、胸椎が固くなります。

固さを取ると、腕の疲れは楽になります。



手の小指の筋肉は肩甲骨から背骨へ繋がりますし、

手の親指の筋肉は肋骨へと繋がり、肋骨は背骨へと繋がります。




肩甲骨は背骨とも連動する部分。



先日、その肩甲骨の動きを高めるエクササイズを、メンバー様と練習しました!

それはこういう動き。



肩甲骨だけでなく、下半身の強化を兼ねているので、

歩く時間が減っている今だからこそ、必要なエクササイズですね😊


足の形もまた、背骨の形と繋がりますし。




セッションでは、エクササイズのやり方を教えるわけではありません。

体の動かし方を教えます。



腕の疲れが取れるために、

肩甲骨の動き方、膝の曲げ方、足の力の入れ方、

をお伝えします。



体の動き方を覚えると、体が楽な状態が長続きします。


疲れにくい体になります。


風邪を引きにくくなります。


食事が美味しくなります。


人と話すことが楽しくなります。


笑顔が増えます。


毎日が元気に過ごせます。



わたし自身変わったことです。


きっと、同じように変わる方がたくさんいると思う。



ピラティスで一緒に変わることを楽しみに、待っています。


お読みいただき、ありがとうございました。

ピラティススタジオShin

金原晴香

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メール:haruka@pilates-sukouaka.com (担当:金原)

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