新規体験レッスン、7月から受付再開させていただきます!

ご検討頂いていました皆様、大変お待たせいたしました。
7月より、新規体験レッスンの受付を再開させていただく準備が整いました。

ご自身と丁寧に向き合いたい方、ご自分の価値を見出したい方、との出会いを楽しみにしております。

体験レッスン申し込みはこちら

腰痛を楽にするための、プランクエクササイズ。

ピラティスについて

ピラティススタジオShinでは、

これまで運動が長く続かなかった経験がある、女性たちの”運動継続率”を上げ、

自分の体に自信を持って頂くことを、目指しています。


ピラティススタジオShin

PILATES JAPAN BASIC MATマスタートレーナー

金原晴香こと金ちゃんです。



先日のブログ記事で、皆さんへご質問しました!


次の写真のプランクというエクササイズ。どの姿勢がもっとも、全身に効いているでしょうか~??


この問題のポイントは、【全身に!】です。



前回のShin スクールコースにご参加された方はわかりますね!


正解は・・・


③番!!



プランクは、体幹トレーニングとして、有名なエクササイズ、です。


体幹を鍛えると、体にとって、どんないいことがあるのか。


いいことがたくさんあります!!



特に、こんなお悩みがある方へ、お勧めします。

それは、


腰痛



「慢性的に腰痛がある方」

「長時間歩くと、腰痛になる方」

「椅子に座り続けると腰痛になる方」


腰痛がある皆さんへ、プランクをお勧めします。


正しいプランクポーズを、お勧めします。



さっき、ご紹介した、


①番と②番の写真は、正しいプランクではありません。


③番の姿勢以外でプランクをしても、腰痛解消のための効果は半減します。


体幹の力、手足の力が全て入り、体中の筋肉がフル稼働している、③番の写真のようにプランクは練習してみてくださいね。




ここから、肘の曲げ伸ばしをして上半身を鍛えていくのが、”腕立て伏せ”ですね。


警察学校時代、①や②の写真のまま、腕立て伏せをしていたのが、


何を隠そう、わたしです。



腰痛になりました。


腕が太くなりました。


猫背姿勢になりました。



どうか、そのような回り道をしないでもらいたい。


だから、Shinを作りました。


正しく体を鍛える方法を知っていただくため

体が楽に使える方法があるということを知っていただくために。



距離が遠く通い続けることが難しい方のために、Shinスクールコースにチャレンジしました。


スクールコース生の皆さんが、ご家族・ご友人に正しい姿勢をお伝えでき、

体を動かすことで、体が変わることを、痛みがなくなることを

一人でも多くの方へ知っていただくために



わたしのように、痛みを我慢しながら、運動する時間を増やさないで。



運動は、体の痛みを楽にするためにあるもの、です。

体の痛みを楽にして、体に自信をつけましょう。


体が変われば、心が解放される日がいつか、きっと来ます。

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