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身体が変わるために必要な、マル秘必勝法です。(キンパラ流)

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こんにちは!ピラティスインストラクター金原晴香きんぱらはるかです。

2018年も今日で1ヶ月が過ぎようとしていますね!

 

年始に掲げた抱負、クリアに向かって進んでおりますでしょうか??

私の今年の漢字は、"栄"

 

栄養の、栄。

繁栄の、栄。

でした。

 

栄養の、栄。

続いています。

 

どんなことをしているか。

 

野菜多めの食事、足りない栄養素はサプリメントで取るように。

サプリメント、毎日続けることで、朝のお通じがより快調になりましたん。快腸??

 

さらに、運動量に合わせて、プロテインを補給してます。

ただいつもの運動量だと高タンパクで脂肪に変わりそうなので、負荷が強めのトレーニングや、ランニングで汗をかいた時など、自分の身体と相談して取るようにしてます。

おい!筋肉!!的なね。笑

飲み始めて半月くらいなので、この効果はまた後日書きますね。

ちなみに飲んでいるのはこれ。

MYPROTEINという会社の、ブルーベリーチーズケーキ味。

某有名アイス屋さんのおすすめ商品ではないです。

甘くて美味。ちょい甘すぎるので、依存性に注意。

 

身体を作るのは、口から入るものですね。

続けていると、身体がより快適に向かっている気がします。

 

栄養の大事さを改めて実感しておりますが、例え体に良いと思っているもの、必要と思っているものでも、

続けるのは難しい!

ってこと思ったことはありませんか?

 

私は飽き性だから、あるんです_φ(・_・

 

継続することで身体は変わるって、わかっているけど続かない。

そんな方へ、キンパラ流続けることの必勝法。

 

ズバリ!

 

 

 

無理しない。

 

 

 

というか、

 

無茶しない。

 

 

"継続をすることで、身体が変わるってわかっていらっしゃる方"への、必勝法です。

短期で身体を変えたいって方には、おすすめしません。

 

まずは、最初の目標設定、

3ヶ月は継続できる目標設定にする。

例えば、通勤の行きだけでも階段を使うとか、テレビを見ながらストレッチを5分するとか。

 

私は今年の目標、栄養をしっかりとる。ことについて、

野菜、タンパク質、炭水化物の順番をとにかく徹底する。

こう目標設定を決めました。

ところがその途端、野菜が高騰。

わわわ、野菜をたくさん取りたいけど手が出ない。

から諦めるのではなく、冷凍野菜を蒸し野菜にしたりして、クリアを目指してます。

 

目標設定が曖昧すぎる??

そうかもしれません。

 

それでもいいの。継続することが、目標の一つだから。

なんだかんだで継続をして行くと、身体は応えてくれます。

 

だから。

今年初めに身体を変える目標を立てた方。もう一度思い出して見てください。

続いてますか?

続けようとしてますか?

 

続いていないのは、最初の目標設定が、まだすこーし自分より高かったのかもしれません。

いきなり富士山に挑めないように、まずは近場の山から、攻めますね。

山を登るということに、徐々に慣れていって、ようやく富士山へ向かうわけです。

 

というわけで。

継続して、身体を変えたいという方。

 

自分の目の前の山をもう一度見上げてみる。隣に、少し小高い丘があったら、こっちから慣れていってもいいのでは??

 

身体を動かすことが苦手な方。それでも身体を動かし続けることが必要だと気づいている方。

続けられることを始めてみませんか?

続けられそうなもの探してみませんか?

 

ピラティスをその選択肢の一つに。

飽き性の私が、継続して、身体の変化を感じ続けているものです。

 

その理由を確かめにいらしてください^^

 

2月のスケジュール、変更がありました。

ご案内できるお時間がまだ少しありますよ。

 

http://pilatessukoyaka.com/予約カレンダー-202.html

 

 

ピラティスインストラクター♪金♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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