こんにちは、ピラティススタジオShin代表金ちゃんです。
先日、骨の記事を書きましたが、本日は、骨のなかでも、
体の中心を貫いている、”背骨”
のことをお話します。
背骨は、鼻と耳を結んだあたりから始まり、お尻の方まで伸びている骨です。
背骨の部位には、首の背骨である頚椎部分、胸の背骨である胸椎部分、腰の背骨である腰椎部分、そして、仙椎、尾椎と繋がり、
その数は、約26個です。
”約”というのは、人により多少前後することがあるから、なんですね。
この”堆”（つい）という部分に注目してみます。
一つの背骨のことを、”椎骨”（ついこつ）と言います。
腰の部分の椎骨を、積み上げたものがこちらです。
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何かに似ていませんか？ 子供の頃、遊んだあのおもちゃに似ていませんか？ だるまおとし 木のトンカチで叩きながら、崩れないよう、スポーン！とだるまの胴体を落としていく、あのおもちゃです。 椎骨一個一個が積みあがって、体を支えるためには、 トンカチのような衝撃がかかっても、スポーン！と外れないよう、 接着剤のようなものが、椎骨同士の間についています。 それが、”椎間板”という、ものです。 聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ”椎間板ヘルニア”の、アレです。 椎間板ですが、接着剤というと多少語弊が生まれますね。 椎骨と椎骨を繋げていますが、接着剤のように固まっていることはなく、 水分多めのゲル状になっています。 この、ゲル椎間板がいるから、曲げやねじり等の動きが入った時に、 だるまの胴体部分つまり椎骨が外れることなく、 クッションの役割をして、衝撃を和らげてくれています。 このゲル椎間板が、ヘルニアになると薄くつぶれていってしまうのです。 それを防ぐためには、背骨の状態をよくしておくことが必要です。 背骨同士の間も関節がありますからね、その関節も動かすトレーニングが必要です。 こんなふうに。 ⇩ ⇩ ⇩ 日ごろから背骨の柔軟性を高めておくと、 背骨の歪みから起こる、”ヘルニア”症状を防ぐことができます。 そして今すぐにできることとして、おススメしたいのが、 ”水分をとること” ゲル椎間板は、水分がたくさん含まれてますので、 水分不足はお肌の敵！だけでなく、背骨の敵！です。 喉が渇いたなあ、と感じるよりも前に、一口喉を潤すくらいの水を取るようにすることがおススメです。 生き生きした背骨で、生き生きした毎日を送ることをご提案致します(#^^#) お読みいただきありがとうございました。 ピラティススタジオShin 金原 晴香
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